16/06/2024

Tổng Hợp 24h

Tổng hợp tin tức 24h

Khỏe hơn nhờ uống nước dừa mỗi ngày, bạn đã biết?

Khỏe hơn nhờ uống nước dừa mỗi ngày
4 phút, 19 giây để đọc.

Chúng ta đều đã biết đến nước dừa với vai trò là thứ nước uống giải khát cho cơ thể. Vậy bạn đã biết đến lợi ích tuyệt vời của nước dừa đối với sức khỏe và làn da của chúng ta chưa? Nước dừa giàu khoáng chất và vitamin bổ sung đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể, ngoài ra, nó còn giúp kiểm soát huyết áp, cải thiện làn da, giúp bạn tỉnh táo hơn sau khi say… Tuy nhiên, nếu uống nước dừa sai cách thì có thể nó sẽ mang lại tác dụng ngược. Để hiểu rõ hơn về tác dụng của việc uống nước dừa mỗi ngày cũng như những điều lưu ý để không ảnh hưởng đến sức khỏe, chúng ta cùng tham khảo bài viết dưới đây của Zhoterm nhé!

Thành phần dinh dưỡng có trong nước dừa

Nước dừa có ít calo và chất béo. Nhưng rất giàu khoáng chất và các vitamin cùng các dưỡng chất như: 9g Carbohydrate; 3g chất xơ, 2g Protein, 15% Magie, 17% Mangan; 10% vitamin C, 6% canxi, 11% Natri, 17% kali. Trong đó, hàm lượng kali (chất giúp cân bằng điện giải) trong nước dừa cao gấp đôi so với trong chuối.

5 tác dụng của nước dừa khi bạn uống thường xuyên

5 tác dụng của nước dừa khi bạn uống thường xuyên

Nước dừa là thức uống yêu thích của nhiều người. Nó có một số tác dụng như kiểm soát huyết áp, giúp bạn tỉnh táo sau khi say… Dưới đây là 5 tác dụng của nước dừa khi bạn uống thường xuyên.

Giúp cải thiện mức đường huyết của cơ thể

Nếu bạn bị tiền tiểu đường hoặc có nguy cơ cao mắc bệnh tiểu đường loại 2; uống nước dừa hàng ngày là lựa chọn có lợi. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng nước dừa giúp giảm lượng đường (glucose) trong máu ở động vật mắc bệnh tiểu đường. Ngoài ra, đó là một nguồn magie tốt. Có thể làm tăng độ nhạy insulin khiến lượng đường trong máu giảm xuống. Các bác sĩ cũng khuyên người bị tiểu đường loại 2 cần giảm lượng carb (tinh bột); bổ sung nhiều rau và protein vào chế độ ăn uống.

Hỗ trợ ngăn ngừa sỏi thận

Sỏi thận gây đau đớn và thường là kết quả của việc không uống đủ nước. Những viên sỏi nhỏ có thể hình thành. Khi có quá nhiều canxi, oxalat và axit uric (cũng như các hợp chất khác) trong nước tiểu của bạn.

Khi các chất này kết hợp với nhau, chúng dễ biến thành sỏi nếu bạn không uống đủ nước ngăn các tinh thể kết dính. Các nhà nghiên cứu phát hiện nước dừa có khả năng giảm việc sản xuất gốc tự do (chất có hại). Khi nước tiểu có hàm lượng oxalat cao.

Đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi uống nhiều rượu

Sau một đêm uống nhiều rượu bia, bạn sẽ có cảm giác muốn uống nước; để thải những chất độc trong đồ uống có cồn ra ngoài. Nước dừa đẩy nhanh quá trình hồi phục hơn cả nước lọc thông thường.

Nước dừa chứa hàm lượng cao các chất điện giải và khoáng chất; cụ thể là kali. Nhờ vậy, cơ thể bạn sẽ được bù nước và các chất dinh dưỡng cần thiết để hết mệt mỏi sau cơn say.

Đẩy nhanh quá trình hồi phục sau khi uống nhiều rượu

Cải thiện huyết áp tâm thu

Những người bị tăng huyết áp hoặc nguy cơ cao huyết áp có thể được hưởng lợi từ việc uống nước dừa. Một nghiên cứu cho thấy, 71% người bị huyết áp cao tham gia khảo sát đã cải thiện huyết áp tâm thu sau khi uống nước dừa.

Bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau khi tập luyện

Nước dừa cung cấp các khoáng chất và chất điện giải quan trọng, bổ sung dinh dưỡng cho cơ thể sau một buổi tập luyện dài. Giàu kali, magie, natri và canxi, nước dừa là cách tuyệt vời để cấp nước sau khi tập thể dục hơn 1 giờ. Giới chuyên môn đánh giá nước dừa hiệu quả không kém các loại đồ uống thể thao trong khả năng cấp nước cho cơ thể.

Uống nước dừa vào thời điểm nào là tốt nhất?

Thời điểm tốt nhất để uống là vào các buổi sáng. Thời điểm này giúp hỗ trợ rất tốt việc điều tiết hormone, tăng cường miễn dịch, tốt cho đường tiêu hóa và tốt cho thận. Uống nước dừa vào mỗi buổi sáng sẽ làm đẹp da, giảm mệt mỏi, hào hứng với ngày mới làm việc. Bạn cũng cần lưu ý các thời điểm không nên uống loại nước này như:

  • Vừa đi nắng về, mệt khát uống ngay nước dừa. Việc này sẽ khiến bạn đầy bụng, khó tiêu, không tốt cho tiêu hóa, lá lách.
  • Uống vào buổi tối vì sẽ khó ngủ, bị bệnh,…
  • Vừa đi tập thể dục về đã vội uống ngay. Khi hoạt động nặng hay vui chơi thể thao không nếu cung cấp nước dừa vào cơ thể sẽ khiến chân tay mỏi hơn, giảm sức lực, buồn rũ.